Le programme MBSR en quelques mots...

Le programme MBSR s’étend sur 8 semaines, avec une session de groupe de 2h30 à 3h par semaine, ainsi qu'une demi-journée de pratique en silence entre les sessions 6 et 7.

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Ce programme repose sur :

• Des exercices de méditation de pleine conscience, basés sur une pratique de l’attention aux sensations corporelles, aux émotions, aux pensées ; et à la manière dont elles se répondent.

• Une approche sur les mécanismes du stress, son impact sur la santé, les réactions en « pilote automatique » qu’il peut déclencher ; et la manière dont vous pouvez apprendre à répondre aux facteurs de stress au lieu d’y réagir.

• Un engagement à pratiquer environ 45 minutes par jour entre chaque session, pour expérimenter les effets des exercices proposés dans votre quotidien (supports audio fournis).

• Des échanges en groupe pour partager et soutenir votre expérience.

Ce programme est basé sur l'expérience. Avec pour but qu'au fil des 8 semaines vous puissiez observer les effets des pratiques proposées, et leur faire une place, à votre manière, dans votre quotidien.

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Un entretien préalable est nécessaire pour évaluer les possibles contre-indications ou points de vigilance, et aborder vos questions.